Muskuluak indartzeko elikagaiak
Behi giharrak: behi giharrak kreatinan, gantz saturatuetan, B bitaminan, zinketan eta abarretan aberatsak dira. Fitness ondoren, gantz saturatuak behar bezala hartzeak muskuluen hormona maila handitzen lagunduko du eta muskuluen hazkuntza sustatzen lagunduko du. Gogoratu behi giharra dela, koiperik badago, kendu egin behar da.
Papaia: potasio kopuru handia dauka, muskulu-glukogenoa hazteko oso lagungarria dena eta muskuluen uzkurtzeko gaitasuna ere hobetu dezake. Horrez gain, papaiak papaina ugari ditu, eta horrek proteinen digestioa susta dezake eta proteinen atxikipena eta xurgapena hobetu ditzake, baita muskulu-hazkundea ere. Papaiak ere C bitamina-maila handia dauka. Proteinak jatean papaia katilu txiki bat jatea gomendatzen da denek, emaitza hobeak lor ditzakeelako.
Artoa: janari hau oso garrantzitsua da goseari aurre egin eta gantz gutxitu behar duten pertsonentzat. Jateko prozesuan, zuzenean arto-almidoia oilaskoaren bularrean bildu eta frijitu dezakezu, zartaginean itsatsi ez dadin. Gainera, almidoizko estaldurak haragiaren barruan zukua galtzea ekidin dezake, haragia freskoagoa eta samurragoa bihurtuz. Aldi berean, jan Arto-almidoia ariketa baino lehen, eta gosearen erresistentziaren funtzioa oso agerikoa izango da.
Argitalpenaren ordua: 2023-07-07
