Muskuluak elikagaiak hobetzea
Okela lean: behi leuna kreatina, koipe saturatuetan, gantz saturatuetan, B bitamina, zinka eta abar. Fitness ondoren, hormona-maila handitzen lagunduko du eta giharren hazkundea sustatzen du. Gogoratu behi gihartsua dela, koipeik badago, kendu egin behar da.
Papaya: potasio kopuru handia dauka, oso lagungarria da gihar glukogenoa hazteko eta giharren uzkurdura gaitasuna ere hobetzeko. Gainera, Papaya-k Papain ugariak ditu, proteina digestioa sustatu eta proteinen atxikipena eta xurgapena hobetu ditzake, baita giharren hazkundea ere. Papayak C bitamina maila altuak ere baditu. Gomendagarria da denek proteina jaten dutenean papaia haragi kopa txiki bat jatea, horrek emaitza hobeak lor ditzakeelako.
Artoa: janari hau oso garrantzitsua da gosea aurre egin eta koipea murrizteko behar duten pertsonentzat. Jateko prozesuan, zuzenean arto almidoia oilasko bularrean sartu eta frijitu dezakezu, zartaginean ez itsatsi ahal izateko. Gainera, almidoi estaldurak haragiaren barruan zukuaren galera ekidin dezake, haragia freskoagoa eta samurra bihurtuz. Aldi berean, jan arto almidoiren bat ariketa egin aurretik, eta gosearen erresistentziaren funtzioa oso nabaria izango da.
Post ordua: 2012-07-07 uzt
