Muskuluak indartzeko janaria
Behi-haragi giharra: behi-haragi giharra kreatinan, gantz saturatuetan, B bitaminan, zinkan eta abarretan aberatsa da. Fitness ondoren gantz saturatuak behar bezala hartzeak giharren hormona maila handitzen eta giharren hazkuntza sustatzen lagunduko du. Gogoratu behi-haragi giharra dela, gantzik baldin badago, kendu egin behar dela.
Papaia: Potasio kantitate handia dauka, eta hori oso lagungarria da muskulu-glukogenoa hazteko eta muskulu-uzkurdura gaitasuna ere hobetu dezake. Gainera, papaiak papaina ugari dauka, eta horrek proteinen digestioa sustatu eta proteinen atxikipena eta xurgapena hobetu ditzake, baita muskulu-hazkundea ere. Papaiak C bitamina maila altua ere badu. Gomendagarria da denek papaia-haragi kopa txiki bat jatea proteinak jatean, horrela emaitza hobeak lor daitezkeelako.
Artoa: Janari hau oso garrantzitsua da goseari aurre egin eta gantzak murriztu behar dituzten pertsonentzat. Jaten ari zaren bitartean, arto-almidoia zuzenean bildu dezakezu oilasko-bularrean eta frijitu, zartaginari itsatsi ez dadin. Gainera, almidoi-estaldurak haragiaren barruko zukua galtzea eragozten du, haragia freskoagoa eta samurragoa bihurtuz. Aldi berean, jan arto-almidoia ariketa fisikoa egin aurretik, eta gosearen aurkako erresistentziaren funtzioa oso agerikoa izango da.
Argitaratze data: 2023ko uztailak 7
