Adinean aurrera egin ahala, zahartzea ez da aurpegiko aldaketetan bakarrik agertzen, giharrak ere zahartzen dira eta horrekin txikitzen dira. Gorputzaren zahartzearen aurkakoa ere baztertu ezin den gai nagusia da, eta oraindik garrantzitsua da jendea ariketa gehiago egitera bultzatzea.
Hau da, muskuluak eraikitzeko ariketak gorputz estuagoa eta tonuagoa izateaz gain, gorputz osasuntsuagoa ere ematen digulako. Funtzio metaboliko ona mantentzen lagun diezaguke eta adin ertainean gizendu eta arina izateko aukerak murrizten lagun diezaguke. Garrantzitsuena, pertsona bat zahartuko den seinale nagusietako bat muskulu-galera da.
Muskulua gorputzaren bigarren bihotza bezala ere ezagutzen da eta oso eragin garrantzitsua du gure gorputzen kalitatean.
Muskuluak gorputzaren % 23-25 inguru osatzen du jaiotzean. Gure mugimendu fisiologikoetan parte hartzen du, gure metabolismo basalean eta, gainera, malgutasunez mugitzeko gai garela ziurtatzen du, beraz, bizitzaren motorra dela esaten da.
Muskulu-galera gertatzen den heinean, gorputzak ura blokeatzeko duen gaitasuna murrizten da eta muskulua energia kontsumitzen duen ehuna da, gure tasa metaboliko basalean eragiten duena. Bigarrenik, giharrak izatea arrazoi garrantzitsua da adin ertainean pisu gutxiago irabazteko, glukogenoa gordetzen laguntzen baitigu.
Jakina da karbohidratoek jendea pisua irabazten dutela. Karbohidratoak jaten ditugunean, gure gorputzak glukosan banatzen du, gibeleko glukogenoetan eta giharretako glukogenoetan banatuta eta gure gibelean eta muskuluetan banatzen dena.
Bi eremu hauek beteta daudenean azukrea gantz bihurtzen da. Horrek esan nahi du muskulu-masa areagotzeak glukogeno gehiago gordetzen lagunduko digula eta gantz pixka bat gehiago ateratzeko aukerarik ez ematen. Beraz, osasuntsu egoteko eta zahartzea moteltzeko, muskuluen mantentze-lanak ere serio hartu behar dira.
Argitalpenaren ordua: 2023-06-21
