Zahartzen garen heinean, zahartzea ez da aurpegiko aldaketetan bakarrik agertzen, muskuluak ere zahartu eta txikitu egiten dira harekin batera. Gorputzaren zahartzearen aurkako borroka ere ezin da alde batera utzi, eta oraindik ere garrantzitsua da jendea ariketa gehiago egitera animatzea.
Hau horrela da, muskuluak eraikitzeko ariketak ez digulako gorputz sendoagoa eta tonifikatuagoa ematen bakarrik, baita gorputz osasuntsuagoa ere. Metabolismo-funtzio ona mantentzen eta adin ertainean gizentzeko eta ahultzeko aukerak murrizten lagun diezaguke. Garrantzitsuena, pertsona bat zahartuko den seinale nagusietako bat muskulu-galera da.
Muskuluak gorputzaren bigarren bihotza bezala ere ezagutzen dira eta eragin handia dute gure gorputzen kalitatean.
Jaiotzean, giharrak gorputzaren % 23-25 inguru osatzen du. Gure mugimendu fisiologikoetan, gure metabolismo basalean parte hartzen du eta malgutasunez mugitzeko gai garela ere bermatzen du, beraz, bizitzaren motorra dela esaten da.
Muskulu-galera gertatzen den heinean, gorputzak ura blokeatzeko duen gaitasuna gutxitzen da eta muskulua energia kontsumitzen duen ehuna da, eta horrek gure metabolismo-tasa basala eragiten du. Bigarrenik, muskuluak edukitzea da adin ertainean pisua irabazteko aukera gutxiago izateko arrazoi garrantzitsua, glukogenoa gordetzen laguntzen baitigu.
Jakina da karbohidratoek pisua irabaztea eragiten dutela. Karbohidratoak jaten ditugunean, gure gorputzak glukosa bihurtzen ditu, eta glukosa hori gibeleko glukogenoan eta muskuluetako glukogenoan banatzen da, eta gibelean eta muskuluetan banatzen da.
Bi eremu hauek beteta daudenean bihurtzen da azukrea gantz. Horrek esan nahi du gihar masa handitzeak glukogeno gehiago gordetzen lagunduko digula eta ez digula gantz gehiagori ateratzeko aukerarik emango. Beraz, osasuntsu egoteko eta zahartzea moteltzeko, giharren mantentzea ere serio hartu behar da.
Argitaratze data: 2023ko ekainaren 21a
