Adinean, zahartzeak aurpegiko aldaketetan ez ezik, muskuluak ere adina eta txikitu egiten du. Gorputzaren aurkako zahartzea ere alde batera utzi ezin den arazo nagusia da eta garrantzitsua da jendea gehiago egitera animatzea.
Hau da, giharrak eraikitzeko ariketa gorputza estuagoa eta tonatua izateaz gain, gorputz osasuntsuagoa ere ematen digu. Funtzio metaboliko ona mantentzen lagun dezake eta erdiko adinean koipea eta flabby lortzeko aukerak murrizten ditu. Garrantzitsuena, pertsona batek adinatuko dituen seinale garrantzitsuenetako bat gihar galera da.
Muskulua gorputzaren bigarren bihotza bezala ere ezagutzen da eta oso eragin handia du gure gorputzen kalitatean.
Giharrak gorputzean% 23-25 inguru osatzen du jaiotzean. Gure mugimendu fisiologikoetan, gure metabolismo basalean parte hartzen du eta malguki mugitzeko gai garela ziurtatzen du, beraz, bizitzaren motorra dela esan daiteke.
Muskuluen galera gertatzen den heinean, gorputzak urak blokeatzeko gaitasuna eta giharrak gutxitzen dira gure oinarrizko tasa basalarian eragiten duen energia-ehuneko kontsumigarria. Bigarrenik, muskulua edukitzea arrazoi garrantzitsua da Erdi Aroan pisua irabazteko aukera gutxiago dugulako, glukogenoa gordetzen laguntzen digu.
Ezaguna da karbohidratoek jendeak pisua irabazteko joera dutela. Karbohidratoak jaten ditugunean, gure gorputzak glukosa bihurtuko du, gibeleko glukogeno eta gihar glukogenoetan banatuta eta gure gibelean eta giharretan banatuta dago.
Bi arlo horiek beteta daudenean azukrea koipe bihurtzen da. Horrek esan nahi du gihar-masa bultzatzeak glukogeno gehiago gordetzen lagunduko digula eta ez da koipe pixka bat ateratzeko aukera ematen. Beraz, zahartzea osasuntsu egon dadin, giharren mantenimendua ere serio hartu behar da.
Ordua: 2012-20 ekainaren 21a
